马铃薯(煮)
分类：薯粉类
GI 56（中GI）
能量
65 kcal
碳水
14.2 g
蛋白质
3.2 g
脂肪
0 g
血糖负荷
7.84
详细营养成分
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能量(kcal)
65
kcal
能量(kJ)
272
kJ
蛋白质(g)
3.2
g
脂肪(g)
0
g
碳水化合物(g)
14.2
g
不溶性膳食纤维(g)
0.2
g
胆固醇(mg)
0
mg
水分(g)
81.5
g
灰分(g)
1.1
g
维生素A(μg)
5
μg
胡萝卜素(μg)
30
μg
视黄醇(μg)
0
μg
维生素C(mg)
26
mg
维生素D(μg)
--
μg
维生素E(mg)
0.01
mg
维生素K(μg)
1.8
μg
维生素B1(硫胺素)(mg)
0.09
mg
维生素B2(核黄素)(mg)
0.04
mg
维生素B3(烟酸)(mg)
0.8
mg
维生素B5(泛酸)(mg)
--
mg
维生素B6(mg)
0.27
mg
维生素B12(μg)
--
μg
叶酸(μg)
12.4
μg
钙(mg)
4
mg
磷(mg)
64
mg
钾(mg)
480
mg
钠(mg)
2
mg
镁(mg)
24
mg
铁(mg)
0.6
mg
锌(mg)
0.41
mg
硒(μg)
2.17
μg
铜(mg)
1.31
mg
锰(mg)
0.36
mg
碘(μg)
1.2
μg
氟(mg)
49.4
mg
钴(μg)
--
μg
钼(μg)
--
μg
漂龄(mg)
13
mg
升糖指数(GI)
56
血糖负荷(GL)
7.84
食物酸碱性指数
301.03
总脂肪酸(g)
--
g
原花青素(mg)
--
mg
花色苷(mg)
12.55
mg
大豆异黄酮(mg)
0
mg
绿原酸(mg)
9.1
mg
鞣酸(mg)
--
mg
胡皮素(μg)
3.75
μg
姜黄素(mg)
--
mg
番茄红素(mg)
--
mg
植物甾醇(mg)
5
mg
异硫氰酸酯(mg)
--
mg
硫辛酸(mg)
150
mg
大蒜素(mg)
--
mg
辅酶Q10(mg)
--
mg
氨基丁酸(mg)
16
mg