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笋瓜[生瓜]

分类：蔬菜类

GI 15（低GI）

能量 13 kcal

碳水 3.1 g

蛋白质 0.5 g

脂肪 0 g

血糖负荷 0.36

详细营养成分

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能量(kcal) 13 kcal

能量(kJ) 54 kJ

蛋白质(g) 0.5 g

脂肪(g) 0 g

碳水化合物(g) 3.1 g

不溶性膳食纤维(g) 0.7 g

胆固醇(mg) 0 mg

水分(g) 96.1 g

灰分(g) 0.3 g

维生素A(μg) 8 μg

胡萝卜素(μg) 100 μg

视黄醇(μg) 0 μg

维生素C(mg) 5 mg

维生素D(μg) -- μg

维生素E(mg) 0.29 mg

维生素K(μg) -- μg

维生素B1(硫胺素)(mg) 0.04 mg

维生素B2(核黄素)(mg) 0.02 mg

维生素B3(烟酸)(mg) 0 mg

维生素B5(泛酸)(mg) -- mg

维生素B6(mg) 0.154 mg

维生素B12(μg) -- μg

叶酸(μg) 10.9 μg

钙(mg) 14 mg

磷(mg) 27 mg

钾(mg) 96 mg

钠(mg) 0 mg

镁(mg) 7 mg

铁(mg) 0.6 mg

锌(mg) 0 mg

硒(μg) 0.09 μg

铜(mg) 0.03 mg

锰(mg) 0.05 mg

碘(μg) 0.7 μg

氟(mg) -- mg

钴(μg) -- μg

钼(μg) -- μg

漂龄(mg) 10 mg

升糖指数(GI) 15

血糖负荷(GL) 0.36

食物酸碱性指数 61.4

总脂肪酸(g) -- g

原花青素(mg) -- mg

花色苷(mg) -- mg

大豆异黄酮(mg) 0 mg

绿原酸(mg) -- mg

鞣酸(mg) -- mg

胡皮素(μg) -- μg

姜黄素(mg) -- mg

番茄红素(mg) -- mg

植物甾醇(mg) 24.8 mg

异硫氰酸酯(mg) -- mg

硫辛酸(mg) -- mg

大蒜素(mg) -- mg

辅酶Q10(mg) -- mg

氨基丁酸(mg) -- mg