青蒜(青葱)、蒜苗
分类：蔬菜类
GI 30（低GI）
能量
34 kcal
碳水
6.2 g
蛋白质
2.4 g
脂肪
0.3 g
血糖负荷
1.35
详细营养成分
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能量(kcal)
34
kcal
能量(kJ)
141
kJ
蛋白质(g)
2.4
g
脂肪(g)
0.3
g
碳水化合物(g)
6.2
g
不溶性膳食纤维(g)
1.7
g
胆固醇(mg)
0
mg
水分(g)
90.4
g
灰分(g)
0.7
g
维生素A(μg)
49
μg
胡萝卜素(μg)
590
μg
视黄醇(μg)
0
μg
维生素C(mg)
16
mg
维生素D(μg)
--
μg
维生素E(mg)
0.8
mg
维生素K(μg)
--
μg
维生素B1(硫胺素)(mg)
0.06
mg
维生素B2(核黄素)(mg)
0.04
mg
维生素B3(烟酸)(mg)
0.6
mg
维生素B5(泛酸)(mg)
--
mg
维生素B6(mg)
0.16
mg
维生素B12(μg)
--
μg
叶酸(μg)
3
μg
钙(mg)
24
mg
磷(mg)
25
mg
钾(mg)
168
mg
钠(mg)
9.3
mg
镁(mg)
17
mg
铁(mg)
0.8
mg
锌(mg)
0.23
mg
硒(μg)
1.27
μg
铜(mg)
0.05
mg
锰(mg)
0.15
mg
碘(μg)
1.7
μg
氟(mg)
--
mg
钴(μg)
--
μg
钼(μg)
--
μg
漂龄(mg)
13
mg
升糖指数(GI)
30
血糖负荷(GL)
1.35
食物酸碱性指数
307.97
总脂肪酸(g)
--
g
原花青素(mg)
--
mg
花色苷(mg)
--
mg
大豆异黄酮(mg)
0
mg
绿原酸(mg)
--
mg
鞣酸(mg)
--
mg
胡皮素(μg)
--
μg
姜黄素(mg)
--
mg
番茄红素(mg)
--
mg
植物甾醇(mg)
11.15
mg
异硫氰酸酯(mg)
--
mg
硫辛酸(mg)
--
mg
大蒜素(mg)
160
mg
辅酶Q10(mg)
--
mg
氨基丁酸(mg)
--
mg