生菜[叶用莴苣]
分类：蔬菜类
GI 23（低GI）
能量
12 kcal
碳水
1.1 g
蛋白质
1.6 g
脂肪
0.4 g
血糖负荷
0.253
详细营养成分
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能量(kcal)
12
kcal
能量(kJ)
51
kJ
蛋白质(g)
1.6
g
脂肪(g)
0.4
g
碳水化合物(g)
1.1
g
不溶性膳食纤维(g)
0
g
胆固醇(mg)
0
mg
水分(g)
96.7
g
灰分(g)
0.2
g
维生素A(μg)
2
μg
胡萝卜素(μg)
26
μg
视黄醇(μg)
0
μg
维生素C(mg)
13
mg
维生素D(μg)
0
μg
维生素E(mg)
1.02
mg
维生素K(μg)
24.1
μg
维生素B1(硫胺素)(mg)
0.03
mg
维生素B2(核黄素)(mg)
0.06
mg
维生素B3(烟酸)(mg)
0.4
mg
维生素B5(泛酸)(mg)
--
mg
维生素B6(mg)
0.09
mg
维生素B12(μg)
0
μg
叶酸(μg)
49.6
μg
钙(mg)
14
mg
磷(mg)
12
mg
钾(mg)
91
mg
钠(mg)
16.1
mg
镁(mg)
7
mg
铁(mg)
0.2
mg
锌(mg)
0.12
mg
硒(μg)
0.04
μg
铜(mg)
0.01
mg
锰(mg)
0.06
mg
碘(μg)
3.4
μg
氟(mg)
--
mg
钴(μg)
--
μg
钼(μg)
--
μg
漂龄(mg)
16
mg
升糖指数(GI)
23
血糖负荷(GL)
0.253
食物酸碱性指数
127.66
总脂肪酸(g)
--
g
原花青素(mg)
--
mg
花色苷(mg)
--
mg
大豆异黄酮(mg)
0
mg
绿原酸(mg)
--
mg
鞣酸(mg)
--
mg
胡皮素(μg)
11.9
μg
姜黄素(mg)
--
mg
番茄红素(mg)
--
mg
植物甾醇(mg)
17.39
mg
异硫氰酸酯(mg)
--
mg
硫辛酸(mg)
--
mg
大蒜素(mg)
--
mg
辅酶Q10(mg)
0.25
mg
氨基丁酸(mg)
--
mg