金针菜(鲜)[黄花菜]
分类：蔬菜类
GI 0（低GI）
能量
214 kcal
碳水
34.9 g
蛋白质
19.4 g
脂肪
1.4 g
血糖负荷
0.0
详细营养成分
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能量(kcal)
214
kcal
能量(kJ)
897
kJ
蛋白质(g)
19.4
g
脂肪(g)
1.4
g
碳水化合物(g)
34.9
g
不溶性膳食纤维(g)
7.7
g
胆固醇(mg)
0
mg
水分(g)
40.3
g
灰分(g)
4
g
维生素A(μg)
153
μg
胡萝卜素(μg)
1840
μg
视黄醇(μg)
0
μg
维生素C(mg)
10
mg
维生素D(μg)
--
μg
维生素E(mg)
4.92
mg
维生素K(μg)
--
μg
维生素B1(硫胺素)(mg)
0.05
mg
维生素B2(核黄素)(mg)
0.21
mg
维生素B3(烟酸)(mg)
3.1
mg
维生素B5(泛酸)(mg)
--
mg
维生素B6(mg)
--
mg
维生素B12(μg)
--
μg
叶酸(μg)
841.3
μg
钙(mg)
301
mg
磷(mg)
216
mg
钾(mg)
610
mg
钠(mg)
59.2
mg
镁(mg)
85
mg
铁(mg)
8.1
mg
锌(mg)
3.99
mg
硒(μg)
4.22
μg
铜(mg)
0.37
mg
锰(mg)
1.21
mg
碘(μg)
2
μg
氟(mg)
--
mg
钴(μg)
--
μg
钼(μg)
--
μg
漂龄(mg)
14
mg
升糖指数(GI)
0
血糖负荷(GL)
0.0
食物酸碱性指数
586.5
总脂肪酸(g)
--
g
原花青素(mg)
--
mg
花色苷(mg)
--
mg
大豆异黄酮(mg)
0
mg
绿原酸(mg)
--
mg
鞣酸(mg)
--
mg
胡皮素(μg)
--
μg
姜黄素(mg)
--
mg
番茄红素(mg)
--
mg
植物甾醇(mg)
24.8
mg
异硫氰酸酯(mg)
--
mg
硫辛酸(mg)
--
mg
大蒜素(mg)
--
mg
辅酶Q10(mg)
--
mg
氨基丁酸(mg)
--
mg