芦笋(紫)
分类：蔬菜类
GI 26（低GI）
能量
22 kcal
碳水
3.4 g
蛋白质
2.7 g
脂肪
0.2 g
血糖负荷
0.546
详细营养成分
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能量(kcal)
22
kcal
能量(kJ)
92
kJ
蛋白质(g)
2.7
g
脂肪(g)
0.2
g
碳水化合物(g)
3.4
g
不溶性膳食纤维(g)
1.3
g
胆固醇(mg)
0
mg
水分(g)
93.1
g
灰分(g)
0.6
g
维生素A(μg)
23
μg
胡萝卜素(μg)
273
μg
视黄醇(μg)
0
μg
维生素C(mg)
8.3
mg
维生素D(μg)
--
μg
维生素E(mg)
0.54
mg
维生素K(μg)
41.6
μg
维生素B1(硫胺素)(mg)
0.1
mg
维生素B2(核黄素)(mg)
0.13
mg
维生素B3(烟酸)(mg)
0.95
mg
维生素B5(泛酸)(mg)
--
mg
维生素B6(mg)
0.02
mg
维生素B12(μg)
--
μg
叶酸(μg)
18.2
μg
钙(mg)
13
mg
磷(mg)
49
mg
钾(mg)
26
mg
钠(mg)
9.2
mg
镁(mg)
14
mg
铁(mg)
0.4
mg
锌(mg)
0.42
mg
硒(μg)
0.07
μg
铜(mg)
0.12
mg
锰(mg)
0.12
mg
碘(μg)
2
μg
氟(mg)
--
mg
钴(μg)
--
μg
钼(μg)
--
μg
漂龄(mg)
500
mg
升糖指数(GI)
26
血糖负荷(GL)
0.546
食物酸碱性指数
148.42
总脂肪酸(g)
--
g
原花青素(mg)
--
mg
花色苷(mg)
--
mg
大豆异黄酮(mg)
0
mg
绿原酸(mg)
--
mg
鞣酸(mg)
--
mg
胡皮素(μg)
13.98
μg
姜黄素(mg)
--
mg
番茄红素(mg)
--
mg
植物甾醇(mg)
24
mg
异硫氰酸酯(mg)
--
mg
硫辛酸(mg)
--
mg
大蒜素(mg)
--
mg
辅酶Q10(mg)
--
mg
氨基丁酸(mg)
15
mg