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平菇[糙皮侧耳，青蘑]

分类：菌菇类

GI 28（低GI）

能量 24 kcal

碳水 4.6 g

蛋白质 1.9 g

脂肪 0.3 g

血糖负荷 0.644

详细营养成分

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能量(kcal) 24 kcal

能量(kJ) 101 kJ

蛋白质(g) 1.9 g

脂肪(g) 0.3 g

碳水化合物(g) 4.6 g

不溶性膳食纤维(g) 2.3 g

胆固醇(mg) 0 mg

水分(g) 92.5 g

灰分(g) 0.7 g

维生素A(μg) 1 μg

胡萝卜素(μg) 10 μg

视黄醇(μg) 0 μg

维生素C(mg) 4 mg

维生素D(μg) 0.275 μg

维生素E(mg) 0.79 mg

维生素K(μg) -- μg

维生素B1(硫胺素)(mg) 0.06 mg

维生素B2(核黄素)(mg) 0.16 mg

维生素B3(烟酸)(mg) 3.1 mg

维生素B5(泛酸)(mg) -- mg

维生素B6(mg) 0.049 mg

维生素B12(μg) 0 μg

叶酸(μg) 41.3 μg

钙(mg) 5 mg

磷(mg) 86 mg

钾(mg) 258 mg

钠(mg) 3.8 mg

镁(mg) 14 mg

铁(mg) 1 mg

锌(mg) 0.61 mg

硒(μg) 1.07 μg

铜(mg) 0.08 mg

锰(mg) 0.07 mg

碘(μg) 1.9 μg

氟(mg) -- mg

钴(μg) -- μg

钼(μg) -- μg

漂龄(mg) 89 mg

升糖指数(GI) 28

血糖负荷(GL) 0.644

食物酸碱性指数 129.65

总脂肪酸(g) -- g

原花青素(mg) -- mg

花色苷(mg) -- mg

大豆异黄酮(mg) 0.15 mg

绿原酸(mg) -- mg

鞣酸(mg) -- mg

胡皮素(μg) 1 μg

姜黄素(mg) -- mg

番茄红素(mg) -- mg

植物甾醇(mg) -- mg

异硫氰酸酯(mg) -- mg

硫辛酸(mg) -- mg

大蒜素(mg) -- mg

辅酶Q10(mg) -- mg

氨基丁酸(mg) -- mg