枣(鲜)
分类：水果类
GI 70（中GI）
能量
125 kcal
碳水
30.5 g
蛋白质
1.1 g
脂肪
0.3 g
血糖负荷
20.02
详细营养成分
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能量(kcal)
125
kcal
能量(kJ)
524
kJ
蛋白质(g)
1.1
g
脂肪(g)
0.3
g
碳水化合物(g)
30.5
g
不溶性膳食纤维(g)
1.9
g
胆固醇(mg)
0
mg
水分(g)
67.4
g
灰分(g)
0.7
g
维生素A(μg)
20
μg
胡萝卜素(μg)
240
μg
视黄醇(μg)
0
μg
维生素C(mg)
243
mg
维生素D(μg)
--
μg
维生素E(mg)
0.78
mg
维生素K(μg)
--
μg
维生素B1(硫胺素)(mg)
0.06
mg
维生素B2(核黄素)(mg)
0.09
mg
维生素B3(烟酸)(mg)
0.9
mg
维生素B5(泛酸)(mg)
--
mg
维生素B6(mg)
0.081
mg
维生素B12(μg)
--
μg
叶酸(μg)
15
μg
钙(mg)
22
mg
磷(mg)
23
mg
钾(mg)
375
mg
钠(mg)
1.2
mg
镁(mg)
25
mg
铁(mg)
1.2
mg
锌(mg)
1.52
mg
硒(μg)
0.8
μg
铜(mg)
0.06
mg
锰(mg)
0.32
mg
碘(μg)
3.2
μg
氟(mg)
--
mg
钴(μg)
--
μg
钼(μg)
--
μg
漂龄(mg)
13
mg
升糖指数(GI)
70
血糖负荷(GL)
20.02
食物酸碱性指数
377.43
总脂肪酸(g)
0.2
g
原花青素(mg)
1.6
mg
花色苷(mg)
--
mg
大豆异黄酮(mg)
0.14
mg
绿原酸(mg)
--
mg
鞣酸(mg)
--
mg
胡皮素(μg)
5.79
μg
姜黄素(mg)
--
mg
番茄红素(mg)
--
mg
植物甾醇(mg)
22
mg
异硫氰酸酯(mg)
--
mg
硫辛酸(mg)
--
mg
大蒜素(mg)
--
mg
辅酶Q10(mg)
--
mg
氨基丁酸(mg)
--
mg