籼米饭(蒸)
分类：谷类
GI 78（高GI）
能量
117 kcal
碳水
26.4 g
蛋白质
3 g
脂肪
0.4 g
血糖负荷
20.124
详细营养成分
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能量(kcal)
117
kcal
能量(kJ)
497
kJ
蛋白质(g)
3
g
脂肪(g)
0.4
g
碳水化合物(g)
26.4
g
不溶性膳食纤维(g)
0.6
g
胆固醇(mg)
0
mg
水分(g)
70.1
g
灰分(g)
0.1
g
维生素A(μg)
0
μg
胡萝卜素(μg)
0
μg
视黄醇(μg)
0
μg
维生素C(mg)
0
mg
维生素D(μg)
--
μg
维生素E(mg)
0.08
mg
维生素K(μg)
0.36
μg
维生素B1(硫胺素)(mg)
0.01
mg
维生素B2(核黄素)(mg)
0.01
mg
维生素B3(烟酸)(mg)
1.7
mg
维生素B5(泛酸)(mg)
--
mg
维生素B6(mg)
0.55
mg
维生素B12(μg)
0
μg
叶酸(μg)
3.4
μg
钙(mg)
6
mg
磷(mg)
15
mg
钾(mg)
21
mg
钠(mg)
1.7
mg
镁(mg)
10
mg
铁(mg)
0.1
mg
锌(mg)
0.14
mg
硒(μg)
1.13
μg
铜(mg)
0.01
mg
锰(mg)
0.02
mg
碘(μg)
1.4
μg
氟(mg)
41.1
mg
钴(μg)
--
μg
钼(μg)
--
μg
漂龄(mg)
35
mg
升糖指数(GI)
78
血糖负荷(GL)
20.124
食物酸碱性指数
-15.58
总脂肪酸(g)
0.3
g
原花青素(mg)
--
mg
花色苷(mg)
--
mg
大豆异黄酮(mg)
0.05
mg
绿原酸(mg)
--
mg
鞣酸(mg)
--
mg
胡皮素(μg)
--
μg
姜黄素(mg)
--
mg
番茄红素(mg)
--
mg
植物甾醇(mg)
12.28
mg
异硫氰酸酯(mg)
--
mg
硫辛酸(mg)
--
mg
大蒜素(mg)
--
mg
辅酶Q10(mg)
0.54
mg
氨基丁酸(mg)
1.88
mg