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杨梅[树梅，山杨梅]

分类：水果类

GI 15（低GI）

能量 30 kcal

碳水 6.7 g

蛋白质 0.8 g

脂肪 0.2 g

血糖负荷 0.855

详细营养成分

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能量(kcal) 30 kcal

能量(kJ) 125 kJ

蛋白质(g) 0.8 g

脂肪(g) 0.2 g

碳水化合物(g) 6.7 g

不溶性膳食纤维(g) 1 g

胆固醇(mg) 0 mg

水分(g) 92 g

灰分(g) 0.3 g

维生素A(μg) 3 μg

胡萝卜素(μg) 40 μg

视黄醇(μg) 0 μg

维生素C(mg) 9 mg

维生素D(μg) -- μg

维生素E(mg) 0.81 mg

维生素K(μg) -- μg

维生素B1(硫胺素)(mg) 0.01 mg

维生素B2(核黄素)(mg) 0.05 mg

维生素B3(烟酸)(mg) 0.3 mg

维生素B5(泛酸)(mg) -- mg

维生素B6(mg) -- mg

维生素B12(μg) -- μg

叶酸(μg) 2.6 μg

钙(mg) 14 mg

磷(mg) 8 mg

钾(mg) 149 mg

钠(mg) 0.7 mg

镁(mg) 10 mg

铁(mg) 1 mg

锌(mg) 0.14 mg

硒(μg) 0.31 μg

铜(mg) 0.02 mg

锰(mg) 0.72 mg

碘(μg) 0 μg

氟(mg) -- mg

钴(μg) -- μg

钼(μg) -- μg

漂龄(mg) 10 mg

升糖指数(GI) 15

血糖负荷(GL) 0.855

食物酸碱性指数 146.75

总脂肪酸(g) -- g

原花青素(mg) -- mg

花色苷(mg) 147.54 mg

大豆异黄酮(mg) 0.23 mg

绿原酸(mg) -- mg

鞣酸(mg) -- mg

胡皮素(μg) -- μg

姜黄素(mg) -- mg

番茄红素(mg) -- mg

植物甾醇(mg) 22 mg

异硫氰酸酯(mg) -- mg

硫辛酸(mg) -- mg

大蒜素(mg) -- mg

辅酶Q10(mg) -- mg

氨基丁酸(mg) -- mg