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芝麻子(黑)

GI 35（低GI）

分类：坚果类

能量：559 kcal 碳水：24 g 蛋白质：19.1 g 脂肪：46.1 g

芡实米(干)[鸡头米]

GI 73.9（高GI）

分类：坚果类

能量：352 kcal 碳水：79.6 g 蛋白质：8.3 g 脂肪：0.3 g

芡实米(鲜)[鸡头米]

GI 73.9（高GI）

分类：坚果类

能量：145 kcal 碳水：31.5 g 蛋白质：4.4 g 脂肪：0.2 g

花生(炒)

GI 14（低GI）

分类：坚果类

能量：601 kcal 碳水：23.8 g 蛋白质：21.7 g 脂肪：48 g

花生(鲜)[落花生，长生果]

GI 14（低GI）

分类：坚果类

能量：313 kcal 碳水：13 g 蛋白质：12 g 脂肪：25.4 g

花生仁(油炸)

GI 14（低GI）

分类：坚果类

能量：583 kcal 碳水：26.2 g 蛋白质：22.2 g 脂肪：47.1 g

花生仁(炒)

GI 14（低GI）

分类：坚果类

能量：589 kcal 碳水：25.7 g 蛋白质：23.9 g 脂肪：44.4 g

花生仁(生)

GI 14（低GI）

分类：坚果类

能量：574 kcal 碳水：21.7 g 蛋白质：24.8 g 脂肪：44.3 g

莲子(干)

GI 41（低GI）

分类：坚果类

能量：350 kcal 碳水：67.2 g 蛋白质：17.2 g 脂肪：2 g

菠萝蜜子

GI 60（中GI）

分类：坚果类

能量：165 kcal 碳水：36.7 g 蛋白质：4.9 g 脂肪：0.3 g

葵花子（瓜子）(炒，咸)

GI 27（低GI）

分类：坚果类

能量：625 kcal 碳水：17.3 g 蛋白质：22.6 g 脂肪：52.8 g

葵花子（瓜子）(熟，原味)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：591 kcal 碳水：15.1 g 蛋白质：28.5 g 脂肪：49 g

葵花子（瓜子）(生)

GI 27（低GI）

分类：坚果类

能量：609 kcal 碳水：19.1 g 蛋白质：23.9 g 脂肪：49.9 g

葵花子（瓜子仁）(熟，奶油香)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：620 kcal 碳水：17.9 g 蛋白质：22.7 g 脂肪：54.1 g

葵花子仁（瓜子仁）

GI 27（低GI）

分类：坚果类

能量：615 kcal 碳水：16.7 g 蛋白质：19.1 g 脂肪：53.4 g

西瓜子

GI 27（低GI）

分类：坚果类

能量：567 kcal 碳水：13.4 g 蛋白质：30.3 g 脂肪：46.5 g

西瓜子(炒)

GI 27（低GI）

分类：坚果类

能量：582 kcal 碳水：14.2 g 蛋白质：32.7 g 脂肪：44.8 g

西瓜子(熟)[黑瓜子]

GI 40（低GI）

分类：坚果类

能量：550 kcal 碳水：9.5 g 蛋白质：29 g 脂肪：46 g

西瓜子仁

GI 27（低GI）

分类：坚果类

能量：566 kcal 碳水：8.6 g 蛋白质：32.4 g 脂肪：45.9 g

霹雳果

GI 60（中GI）

分类：坚果类

能量：719 kcal 碳水：3.98 g 蛋白质：10.8 g 脂肪：79.55 g