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红菱

GI 0（低GI）

分类：蔬菜类

能量：165 kcal 碳水：40.9 g 蛋白质：5.7 g 脂肪：0.3 g

红萝卜[卞萝卜]

GI 26（低GI）

分类：蔬菜类

能量：22 kcal 碳水：4.6 g 蛋白质：1 g 脂肪：0.1 g

红葡萄酒(均值)

GI 64（中GI）

分类：酒类

能量：400 kcal 碳水：99.9 g 蛋白质：0.1 g 脂肪：0 g

红薯叶

GI 0（低GI）

分类：蔬菜类

能量：27 kcal 碳水：5.1 g 蛋白质：3.1 g 脂肪：+ g

红螺

GI 42（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：119 kcal 碳水：7.6 g 蛋白质：20.2 g 脂肪：0.9 g

红豆沙(去皮)

GI 75（高GI）

分类：豆类

能量：244 kcal 碳水：57.1 g 蛋白质：4.5 g 脂肪：0.1 g

红豆馅

GI 75（高GI）

分类：豆类

能量：261 kcal 碳水：61.7 g 蛋白质：4.5 g 脂肪：0.2 g

红香蕉苹果

GI 36（低GI）

分类：水果类

能量：51 kcal 碳水：12.3 g 蛋白质：0.4 g 脂肪：0.2 g

红鳍笛鯛［红鱼］

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：134 kcal 碳水：2.7 g 蛋白质：20.1 g 脂肪：4.8 g

纯牛奶（代表值，低脂）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：47 kcal 碳水：4.8 g 蛋白质：3.5 g 脂肪：1.5 g

纯牛奶（代表值，全脂）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：65 kcal 碳水：4.9 g 蛋白质：3.3 g 脂肪：3.6 g

纯牛奶（代表值，脱脂）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：34 kcal 碳水：4.6 g 蛋白质：3.5 g 脂肪：0.3 g

纯牛奶（低脂，伊利金典低脂奶）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：48 kcal 碳水：5.4 g 蛋白质：3.7 g 脂肪：1.3 g

纯牛奶（低脂，帕玛拉特）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：43 kcal 碳水：5 g 蛋白质：2.9 g 脂肪：1.3 g

纯牛奶（低脂，德国艾德牧牌部分脱脂纯牛奶）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：45 kcal 碳水：3.8 g 蛋白质：3.5 g 脂肪：1.7 g

纯牛奶（低脂，意大利皮尔蒙特低脂牛奶）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：45 kcal 碳水：4.6 g 蛋白质：3.4 g 脂肪：1.4 g

纯牛奶（低脂，新西兰安佳低脂牛奶）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：51 kcal 碳水：5.5 g 蛋白质：3.8 g 脂肪：1.5 g

纯牛奶（低脂，新西兰恒天然田园低脂牛奶）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：45 kcal 碳水：3.8 g 蛋白质：3.7 g 脂肪：1.7 g

纯牛奶（低脂，明治醇壹低脂肪高温杀菌乳）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：46 kcal 碳水：5.2 g 蛋白质：3.6 g 脂肪：1.2 g

纯牛奶（低脂，澳大利亚德运部分脱脂纯牛奶）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：51 kcal 碳水：5 g 蛋白质：3.3 g 脂肪：2 g