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蒲桃

GI 28（低GI）

分类：水果类

能量：39 kcal 碳水：10.2 g 蛋白质：0.5 g 脂肪：0.2 g

蒲桃[香果、水石榴)

GI 28（低GI）

分类：水果类

能量：41 kcal 碳水：10.1 g 蛋白质：0.6 g 脂肪：+ g

蒲菜(鲜)[香蒲，甘蒲，野茭白]

GI 0（低GI）

分类：蔬菜类

能量：14 kcal 碳水：2.4 g 蛋白质：1.2 g 脂肪：0.1 g

蓝總太阳鱼

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：93 kcal 碳水：0.3 g 蛋白质：17.8 g 脂肪：2.3 g

蓝莓

GI 34（低GI）

分类：水果类

能量：57 kcal 碳水：14.49 g 蛋白质：0.74 g 脂肪：0.33 g

蔓越莓

GI 24（低GI）

分类：水果类

能量：46 kcal 碳水：11.97 g 蛋白质：0.46 g 脂肪：0.13 g

蔗糖

GI 65（中GI）

分类：糖蜜饯类

能量：-- kcal 碳水：70 g 蛋白质：-- g 脂肪：-- g

蔽菜(鲜)[龙头菜，如意菜]

GI 0（低GI）

分类：蔬菜类

能量：42 kcal 碳水：9 g 蛋白质：1.6 g 脂肪：0.4 g

蕨菜(脱水)

GI 0（低GI）

分类：蔬菜类

能量：302 kcal 碳水：79.7 g 蛋白质：6.6 g 脂肪：0.9 g

蕨麻(干)[鹅绒委陵菜

GI 0（低GI）

分类：蔬菜类

能量：357 kcal 碳水：75 g 蛋白质：12.6 g 脂肪：1.4 g

薄荷(干)

GI 0（低GI）

分类：药食及其他食物

能量：208 kcal 碳水：36.5 g 蛋白质：6.8 g 脂肪：3.9 g

薄荷(鲜)

GI 0（低GI）

分类：药食及其他食物

能量：24 kcal 碳水：1.6 g 蛋白质：4.4 g 脂肪：0 g

薏米[薏仁米，苡米、薏苡、薏苡仁、薏米、米仁]

GI 55（低GI）

分类：谷类

能量：361 kcal 碳水：71.1 g 蛋白质：12.8 g 脂肪：3.3 g

薏米面

GI 55（低GI）

分类：谷类

能量：351 kcal 碳水：73.5 g 蛋白质：11.3 g 脂肪：2.4 g

薤[皎头]

GI 23（低GI）

分类：蔬菜类

能量：-- kcal 碳水：27 g 蛋白质：3 g 脂肪：0.4 g

薤白.菲白(鲜)[小根蒜，山蒜。团蒜1

GI 23（低GI）

分类：蔬菜类

能量：124 kcal 碳水：27.1 g 蛋白质：3.4 g 脂肪：0.4 g

藕[莲藕]连菜、莲藕、菡萏、芙蕖、莲菜、光旁

GI 33（低GI）

分类：蔬菜类

能量：47 kcal 碳水：11.5 g 蛋白质：1.2 g 脂肪：0.2 g

藕粉

GI 33（低GI）

分类：薯粉类

能量：373 kcal 碳水：93 g 蛋白质：0.2 g 脂肪：0.1 g

藜麦

GI 35（低GI）

分类：谷类

能量：367 kcal 碳水：58.5 g 蛋白质：10.4 g 脂肪：7.5 g

藜麦(散装)

GI 35（低GI）

分类：谷类

能量：357 kcal 碳水：57.8 g 蛋白质：14 g 脂肪：6 g