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香蕉(黄皮)

GI 52（低GI）

分类：水果类

能量：81 kcal 碳水：19.7 g 蛋白质：1.1 g 脂肪：0.2 g

香蕉[甘蕉]

GI 52（低GI）

分类：水果类

能量：93 kcal 碳水：22 g 蛋白质：1.4 g 脂肪：0.2 g

香醋

GI 0（低GI）

分类：调味品类

能量：68 kcal 碳水：13 g 蛋白质：3.8 g 脂肪：0.1 g

香雪酒

GI 0（低GI）

分类：酒类

能量：400 kcal 碳水：98.5 g 蛋白质：1.5 g 脂肪：0 g

马兰头(鲜)[马兰，鸡儿肠，路边菊]

GI 0（低GI）

分类：蔬菜类

能量：28 kcal 碳水：4.6 g 蛋白质：2.4 g 脂肪：0.4 g

马奶（鲜，牧民家）

GI 27（低GI）

分类：奶类

能量：59 kcal 碳水：5.4 g 蛋白质：1.5 g 脂肪：3.5 g

马心

GI 48（低GI）

分类：蓄肉类

能量：104 kcal 碳水：1 g 蛋白质：18.9 g 脂肪：2.7 g

马牙大豆(干)

GI 17（低GI）

分类：豆类

能量：338 kcal 碳水：59.4 g 蛋白质：27.2 g 脂肪：0.9 g

马肉

GI 48（低GI）

分类：蓄肉类

能量：122 kcal 碳水：0.1 g 蛋白质：20.1 g 脂肪：4.6 g

马肉（卤）

GI 48（低GI）

分类：蓄肉类

能量：170 kcal 碳水：1.2 g 蛋白质：30.5 g 脂肪：4.8 g

马蹄软糖

GI 83.8（高GI）

分类：糖蜜饯类

能量：359 kcal 碳水：89.6 g 蛋白质：0.1 g 脂肪：0 g

马蹄黄梨

GI 36（低GI）

分类：水果类

能量：50 kcal 碳水：12.5 g 蛋白质：0.3 g 脂肪：0.1 g

马铃薯、土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯

GI 56（中GI）

分类：薯粉类

能量：81 kcal 碳水：17.8 g 蛋白质：2.6 g 脂肪：0.2 g

马铃薯(烤)

GI 56（中GI）

分类：薯粉类

能量：70 kcal 碳水：16.4 g 蛋白质：1.8 g 脂肪：0.1 g

马铃薯(煮)

GI 56（中GI）

分类：薯粉类

能量：65 kcal 碳水：14.2 g 蛋白质：3.2 g 脂肪：0 g

马铃薯(蒸)

GI 56（中GI）

分类：薯粉类

能量：69 kcal 碳水：15.3 g 蛋白质：3 g 脂肪：0 g

马铃薯丁(脱水)

GI 56（中GI）

分类：薯粉类

能量：344 kcal 碳水：80.7 g 蛋白质：5.7 g 脂肪：0.5 g

马铃薯全粉

GI 56（中GI）

分类：薯粉类

能量：362 kcal 碳水：82.7 g 蛋白质：8.4 g 脂肪：0.5 g

马鲛鱼

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：194 kcal 碳水：4.4 g 蛋白质：18.7 g 脂肪：11.3 g

马鹿胎(粉)

GI --（未知）

分类：药食及其他食物

能量：342 kcal 碳水：24.4 g 蛋白质：36.8 g 脂肪：10.8 g