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木瓜[番木瓜]

GI 25（低GI）

分类：水果类

能量：29 kcal 碳水：7 g 蛋白质：0.4 g 脂肪：0.1 g

木耳(干)[黑木耳，云耳]

GI 26（低GI）

分类：菌菇类

能量：265 kcal 碳水：65.6 g 蛋白质：12.1 g 脂肪：1.5 g

木耳(水发)[黑木耳，云耳]

GI 26（低GI）

分类：菌菇类

能量：27 kcal 碳水：6 g 蛋白质：1.5 g 脂肪：0.2 g

木薯

GI 76（高GI）

分类：薯粉类

能量：119 kcal 碳水：27.8 g 蛋白质：2.1 g 脂肪：0.3 g

木豆(干)[扭豆，豆蓉]

GI 17（低GI）

分类：豆类

能量：348 kcal 碳水：58.8 g 蛋白质：19.8 g 脂肪：4.5 g

李子

GI 42（低GI）

分类：水果类

能量：38 kcal 碳水：8.7 g 蛋白质：0.7 g 脂肪：0.2 g

李子杏

GI 24（低GI）

分类：水果类

能量：37 kcal 碳水：8.6 g 蛋白质：1 g 脂肪：0.1 g

李广杏脯

GI 49（低GI）

分类：糖蜜饯类

能量：284 kcal 碳水：67.5 g 蛋白质：2.8 g 脂肪：0.3 g

杏

GI 24（低GI）

分类：水果类

能量：38 kcal 碳水：9.1 g 蛋白质：0.9 g 脂肪：0.1 g

杏仁

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：578 kcal 碳水：23.9 g 蛋白质：22.5 g 脂肪：45.4 g

杏仁(原味)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：596 kcal 碳水：19.7 g 蛋白质：21.3 g 脂肪：50.6 g

杏仁(大杏仁)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：540 kcal 碳水：27.8 g 蛋白质：19.9 g 脂肪：42.9 g

杏仁(炒)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：618 kcal 碳水：18.7 g 蛋白质：25.7 g 脂肪：51 g

杏仁(烤干，不加盐)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：617 kcal 碳水：19.3 g 蛋白质：22.1 g 脂肪：52.8 g

杏仁(烤干，加盐)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：617 kcal 碳水：19.3 g 蛋白质：22.1 g 脂肪：52.8 g

杏仁(熟，去壳)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：625 kcal 碳水：11.1 g 蛋白质：28 g 脂肪：54.4 g

杏仁(熟，带壳)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：648 kcal 碳水：11 g 蛋白质：25.1 g 脂肪：58.4 g

杏仁(过油炸干)

GI 31（低GI）

分类：坚果类

能量：631 kcal 碳水：17.7 g 蛋白质：21.2 g 脂肪：55.2 g

杏干

GI 31（低GI）

分类：水果类

能量：338 kcal 碳水：83.2 g 蛋白质：2.7 g 脂肪：0.4 g

杏脯

GI 36（低GI）

分类：糖蜜饯类

能量：329 kcal 碳水：80.2 g 蛋白质：0.8 g 脂肪：0.6 g