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火腿肠(圆腿)

GI 48（低GI）

分类：蓄肉类

能量：139 kcal 碳水：1.6 g 蛋白质：18.4 g 脂肪：6.5 g

火腿肠(小泥肠)

GI 48（低GI）

分类：蓄肉类

能量：295 kcal 碳水：3.2 g 蛋白质：11.3 g 脂肪：26.3 g

火腿肠(小红肠)

GI 48（低GI）

分类：蓄肉类

能量：280 kcal 碳水：6 g 蛋白质：11.8 g 脂肪：23.2 g

火鸡肝

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：143 kcal 碳水：3.1 g 蛋白质：20 g 脂肪：5.6 g

火鸡肫

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：91 kcal 碳水：3.2 g 蛋白质：18.9 g 脂肪：0.3 g

火鸡胸脯肉

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：103 kcal 碳水：2.8 g 蛋白质：22.4 g 脂肪：0.2 g

火鸡腿（熟）

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：100 kcal 碳水：6.6 g 蛋白质：16.7 g 脂肪：0.7 g

火鸡腿肉

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：91 kcal 碳水：0 g 蛋白质：20 g 脂肪：1.2 g

火鸡蛋

GI 30（低GI）

分类：蛋类

能量：171 kcal 碳水：1.15 g 蛋白质：13.68 g 脂肪：11.88 g

火龙果、红龙果、青龙果、仙蜜果、玉龙果

GI 11.3（低GI）

分类：水果类

能量：55 kcal 碳水：13.3 g 蛋白质：1.1 g 脂肪：0.2 g

灰灰菜(干，藜)

GI 0（低GI）

分类：蔬菜类

能量：312 kcal 碳水：56.2 g 蛋白质：18.3 g 脂肪：1.5 g

灵蜜瓜

GI 70（中GI）

分类：水果类

能量：4 kcal 碳水：0.4 g 蛋白质：0.5 g 脂肪：0.1 g

炸素虾

GI 22（低GI）

分类：豆类

能量：582 kcal 碳水：19.3 g 蛋白质：27.6 g 脂肪：44.4 g

炸鸡块[肯德基]

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：279 kcal 碳水：10.5 g 蛋白质：20.3 g 脂肪：17.3 g

炼乳（甜，罐头）

GI 30（低GI）

分类：奶类

能量：332 kcal 碳水：55.4 g 蛋白质：8 g 脂肪：8.7 g

烙饼(标准粉)

GI 80（高GI）

分类：谷类

能量：258 kcal 碳水：52.9 g 蛋白质：7.5 g 脂肪：2.3 g

烤鸡

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：265 kcal 碳水：0 g 蛋白质：28.1 g 脂肪：16.9 g

烤鸭（全聚德牌）

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：530 kcal 碳水：0 g 蛋白质：18.1 g 脂肪：50.8 g

烤鸭（老唐牌）

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：309 kcal 碳水：0 g 蛋白质：20.3 g 脂肪：25.3 g

烤麸

GI 22（低GI）

分类：豆类

能量：121 kcal 碳水：9.3 g 蛋白质：20.4 g 脂肪：0.3 g