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雅鱼

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：131 kcal 碳水：0.1 g 蛋白质：26.5 g 脂肪：2.7 g

雍菜[空心菜、藤藤菜、通菜]

GI 0（低GI）

分类：蔬菜类

能量：19 kcal 碳水：4 g 蛋白质：2.2 g 脂肪：0.2 g

雪梨

GI 36（低GI）

分类：水果类

能量：79 kcal 碳水：20.2 g 蛋白质：0.9 g 脂肪：0.1 g

雪花梨

GI 36（低GI）

分类：水果类

能量：42 kcal 碳水：10.6 g 蛋白质：0.2 g 脂肪：0.1 g

霹雳果

GI 60（中GI）

分类：坚果类

能量：719 kcal 碳水：3.98 g 蛋白质：10.8 g 脂肪：79.55 g

青头菌[变绿红菇、绿菇]

GI 28（低GI）

分类：菌菇类

能量：20 kcal 碳水：3.1 g 蛋白质：2.7 g 脂肪：0.1 g

青梅果脯

GI 36（低GI）

分类：糖蜜饯类

能量：308 kcal 碳水：74.5 g 蛋白质：1.2 g 脂肪：0.6 g

青稞

GI 25（低GI）

分类：谷类

能量：342 kcal 碳水：75 g 蛋白质：8.1 g 脂肪：1.5 g

青萝卜

GI 26（低GI）

分类：蔬菜类

能量：29 kcal 碳水：6.9 g 蛋白质：1.2 g 脂肪：0.2 g

青蒜(青葱)、蒜苗

GI 30（低GI）

分类：蔬菜类

能量：34 kcal 碳水：6.2 g 蛋白质：2.4 g 脂肪：0.3 g

青虾

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：100 kcal 碳水：0.2 g 蛋白质：23.8 g 脂肪：0.4 g

青衣（孔雀绿色）

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：82 kcal 碳水：0.6 g 蛋白质：19.2 g 脂肪：0.3 g

青衣（红色）

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：84 kcal 碳水：0.2 g 蛋白质：20.1 g 脂肪：0.3 g

青豆(干)[青大豆]

GI 15（低GI）

分类：豆类

能量：398 kcal 碳水：35.4 g 蛋白质：34.5 g 脂肪：16 g

青香蕉苹果

GI 36（低GI）

分类：水果类

能量：52 kcal 碳水：13.1 g 蛋白质：0.3 g 脂肪：0.1 g

青鱼［青皮鱼、青鳞鱼、青混］

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：118 kcal 碳水：0 g 蛋白质：20.1 g 脂肪：4.2 g

面包果种子

GI 60（中GI）

分类：坚果类

能量：191 kcal 碳水：29.24 g 蛋白质：7.4 g 脂肪：5.59 g

面条(富强粉，切面)

GI 46（低GI）

分类：谷类

能量：277 kcal 碳水：60.7 g 蛋白质：8.9 g 脂肪：0.4 g

面条(富强粉，煮)

GI 46（低GI）

分类：谷类

能量：107 kcal 碳水：22.8 g 蛋白质：3.9 g 脂肪：0.4 g

面条(干切面)

GI 46（低GI）

分类：谷类

能量：355 kcal 碳水：77.7 g 蛋白质：11 g 脂肪：0.1 g