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鲹鱼［蓝圆鲹、边鱼］

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：124 kcal 碳水：4.8 g 蛋白质：18.5 g 脂肪：3.4 g

鲻鱼[白眼棱鱼]

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：119 kcal 碳水：0 g 蛋白质：18.9 g 脂肪：4.8 g

鲽[比目鱼、凸眼鱼]

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：107 kcal 碳水：0.5 g 蛋白质：21.1 g 脂肪：2.3 g

鳄梨

GI 36（低GI）

分类：水果类

能量：171 kcal 碳水：7.4 g 蛋白质：2 g 脂肪：15.3 g

鳊鱼［鲂鱼、武昌鱼 ］

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：142 kcal 碳水：0.7 g 蛋白质：27 g 脂肪：3.5 g

鳊鱼［鲂鱼、武昌鱼］

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：135 kcal 碳水：1.2 g 蛋白质：18.3 g 脂肪：6.3 g

鳐鱼[夫鱼]

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：90 kcal 碳水：0 g 蛋白质：20.8 g 脂肪：0.7 g

鳕鱼(炸)

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：241 kcal 碳水：15.6 g 蛋白质：12.4 g 脂肪：14.3 g

鳕鱼(烤)

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：96 kcal 碳水：+ g 蛋白质：21.4 g 脂肪：1.2 g

鳕鱼[鳕狭、明太鱼］

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：88 kcal 碳水：0.5 g 蛋白质：20.4 g 脂肪：0.5 g

鳗鱼,白鳗,河鳗,鳗鲡,青鳝,风馒

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：211 kcal 碳水：9.5 g 蛋白质：21.3 g 脂肪：9.8 g

鳙鱼［猴鱼］

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：114 kcal 碳水：1.2 g 蛋白质：17.5 g 脂肪：4.3 g

鳙鱼［胖头鱼、摆佳鱼、花鲢鱼］

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：100 kcal 碳水：4.7 g 蛋白质：15.3 g 脂肪：2.2 g

鳜鱼［桂鱼、花鲫鱼】

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：117 kcal 碳水：0 g 蛋白质：19.9 g 脂肪：4.2 g

鳟鱼［红鳟鱼］

GI 40（低GI）

分类：鱼虾蟹贝类

能量：99 kcal 碳水：0.2 g 蛋白质：18.6 g 脂肪：2.6 g

鸡（乌骨鸡）

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：111 kcal 碳水：0.3 g 蛋白质：22.3 g 脂肪：2.3 g

鸡（代表值）

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：145 kcal 碳水：0.9 g 蛋白质：20.3 g 脂肪：6.7 g

鸡（土鸡，家养）

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：124 kcal 碳水：0 g 蛋白质：20.8 g 脂肪：4.5 g

鸡内金

GI --（未知）

分类：药食及其他食物

能量：359 kcal 碳水：3.8 g 蛋白质：83.1 g 脂肪：1.3 g

鸡块（带浆粉）

GI 46（低GI）

分类：禽肉类

能量：206 kcal 碳水：18.8 g 蛋白质：12.2 g 脂肪：9.1 g